长期跑步会让你蜕变!该慢跑的3大原因面对愤怒更easy
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长期跑步会让你蜕变!该慢跑的3大原因面对愤怒更easy

长期跑步会让你蜕变!该慢跑的3大原因面对愤怒更easy


▲跑步可以带来积极感,克服关係上的困难。(图/翻摄libreStock)


每个人都有过痛苦的经历,那些压抑的情感大多时候都会不停地窜流,然而有时候经历又只是静静地前进,经由自身感受去进行的步行或跑步会形成一个产生惊人洞察力与释放感的强大过程,而这也是「动态跑步疗法」(简称「DRT」﹞的基石。

许多人在面对生活中巨大的痛苦与挑战时,都会产生无助感,因此你可能出现的症状通常包括压力累积、睡眠困难、烦躁、孤独等等。DRT可以带给你赋权感 (sense of empowerment)、积极性与成就感以抵消这些症状,让你有更多的空间来深入处理你所发生的事情。

1.处理愤怒

运动提高你的能量水平,而那些常由愤怒和挫折引起的精神疲劳也得以获得缓解。它可以充当愤怒和压抑的出口。再说一次,当你减轻一些症状,你才有机会去着眼于那些潜在的情况和引发情绪的根本原因。

2.克服各种关係上的问题

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这个过程所产生的合作和信任的气氛能够营造出一种安全感,藉此得以讨论如不忠和性功能障碍等难题。如此便能反过来产生更巨大的自我觉察(self-awareness)与自信。当我们发现自己被亲人的行为所影响或心生担忧时,这个过程就是一种有用的方法,有助于了解两方的状况与我们对此的反应,并且釐清我们能予以处理的所有方式。

3.努力实现目标

DRT非常适合那些希望实现特定目标或在抉择上需要协助的人,因为藉由循序渐进的步行和跑步就能产生一股强大的进步感与代理感 (sense of agency)出于同样的原因,它也非常适合用于生活中的过渡期,如离婚或职场上的转变。对于那些悲伤的人来说,它可以作为一个有用的方式帮助你带着希望重新进入生活。


本文摘自《动态跑步疗法 透过跑步与心灵对话 疗癒低潮迈向健康人生》/威廉‧普伦(心理治疗师)/晨星出版


 

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